健身姿势
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双臂打直撑地.
双腿分跪nV主两旁.
健身:
锻炼手臂、背部和核心肌群
6.
a1A1姿势:
男主.
双臂往后撑地.双腿伸直.
nV主面向男主.
双臂往后撑地.双腿半蹲.
形成一个M字型.
健身:
锻炼肩膀.三头肌.
7.
a1A1姿势:
nV主平躺.
双膝抬至x部下方.
双手握住抬起的脚底.
男主跪坐nV主两腿中间.
8.
a1A1姿势:
nV主平躺.
双腿抬起超过头部.
男主半蹲.
双手撑住nV主T0NgbU.
9.
a1A1姿势:
nV主平躺.
面向男主.
右腿抬高放置男主左肩.
男主双手往后撑地.
右腿放置nV主左肩上.
10.燃脂减肥姿势:
男主坐在床上.
双臂往后撑床.
nV主跨坐在男主的大腿上.
双只向后撑床.
重心向后移.
抬起双腿放在男主肩上.
双腿分跪nV主两旁.
健身:
锻炼手臂、背部和核心肌群
6.
a1A1姿势:
男主.
双臂往后撑地.双腿伸直.
nV主面向男主.
双臂往后撑地.双腿半蹲.
形成一个M字型.
健身:
锻炼肩膀.三头肌.
7.
a1A1姿势:
nV主平躺.
双膝抬至x部下方.
双手握住抬起的脚底.
男主跪坐nV主两腿中间.
8.
a1A1姿势:
nV主平躺.
双腿抬起超过头部.
男主半蹲.
双手撑住nV主T0NgbU.
9.
a1A1姿势:
nV主平躺.
面向男主.
右腿抬高放置男主左肩.
男主双手往后撑地.
右腿放置nV主左肩上.
10.燃脂减肥姿势:
男主坐在床上.
双臂往后撑床.
nV主跨坐在男主的大腿上.
双只向后撑床.
重心向后移.
抬起双腿放在男主肩上.